J’accompagne les personnes dans la traversée de différentes difficultés de vie, notamment l’anxiété, le stress post-traumatique, le harcèlement, les difficultés relationnelles et d’attachement, les questionnements identitaires, la neurodivergence et les défis liés au TDAH, le deuil et les pertes, les difficultés de communication et de mise en place de limites, les transitions de vie, ainsi que les démarches de développement personnel.
Lorsque cela est pertinent, j’intègre également certaines approches thérapeutiques complémentaires, telles que l’hypnose et l’EMDR.
PTR – Psychothérapie du Trauma par Réassociation – Hypnose Conversationnelle Stratégique
Formée par IMHEB – Gérald Brassine
La thérapie par la parole peut être très efficace pour de nombreuses difficultés psychologiques. Cependant, pour les personnes ayant vécu un traumatisme ou un stress intense, le travail verbal seul peut parfois sembler limité. Dans ces situations, l’hypnose peut constituer une approche thérapeutique complémentaire et particulièrement utile.
Contrairement aux idées reçues, l’hypnose n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle ni avec une perte de contrôle. Il s’agit d’un état naturel d’attention focalisée que la plupart des personnes expérimentent déjà dans la vie quotidienne.
Qu’est-ce que l’hypnose ?
L’hypnose est un état de concentration et d’absorption — comparable à certaines expériences familières. Par exemple, il peut vous être arrivé d’arriver à destination en voiture sans vous souvenir de tous les détails du trajet, ou d’imaginer vivement un événement à venir au point d’en ressentir les émotions dans votre corps.
Notre cerveau réagit souvent à l’imagination et aux perceptions comme si elles étaient réelles. Lorsque nous imaginons un danger, notre organisme peut activer une réponse de stress même en l’absence de menace immédiate. Les traumatismes fonctionnent de manière similaire : ce n’est pas seulement ce qui s’est produit qui compte, mais aussi la manière dont l’expérience a été enregistrée et traitée par le cerveau et le système nerveux.
Grâce à l’hypnose, il devient possible de travailler en douceur avec ces processus internes, afin de permettre au système nerveux d’actualiser certaines réponses et de relâcher des schémas qui ne sont plus utiles. Cela peut favoriser un passage d’un fonctionnement marqué par des réactions liées au passé vers un état plus stable, régulé et ancré dans le présent.
Qu’est-ce que la PTR ?
La PTR (Psychothérapie du Trauma par Réassociation) est une approche informée par le trauma qui utilise l’hypnose conversationnelle stratégique pour accéder aux sources sous-jacentes de la détresse émotionnelle et les transformer — sans nécessiter de revivre ou de raconter en détail les événements traumatiques.
Cette approche est :
Stratégique
Nous travaillons en temps réel avec vos sensations, émotions, images mentales et réactions internes.
Conversationnelle
L’état hypnotique émerge naturellement au fil du dialogue, sans inductions spectaculaires ni états de conscience altérés.
Favorise l'autonomie
Vous restez pleinement conscient et en contrôle tout au long du processus. Je vous accompagne et vous guide, mais le changement s’appuie sur les ressources de votre propre système.
La PTR travaille à la fois avec l’esprit et le corps, afin de créer les conditions d’un changement durable dans un cadre sécurisant, respectueux et collaboratif.
Pour quelles difficultés ?
La PTR peut être utile notamment pour :
Les traumatismes et le stress post-traumatique
L’anxiété et le stress chronique
Le deuil et les pertes
Les traumatismes liés à des abus, accidents ou interventions médicales
La faible estime de soi et certaines croyances négatives profondes
Les addictions
(D’autres problématiques peuvent également être explorées selon les besoins.)
Thérapie EMDR
Formée par AHTMA – Patrick Lecomte
Qu’est-ce que l’EMDR ?
La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche de psychothérapie fondée sur des données scientifiques, conçue pour aider les personnes à traiter l’impact émotionnel d’expériences traumatiques ou particulièrement difficiles.
Plutôt que de se concentrer uniquement sur le récit des événements, l’EMDR vise à aider le cerveau à retraiter les souvenirs non résolus ainsi que les émotions, sensations et croyances qui y sont associées. Ce travail peut permettre de réduire la détresse persistante et de retrouver davantage de stabilité, de clarté et de bienveillance envers soi-même.
Comment fonctionne l’EMDR ?
Lorsqu’une personne vit un traumatisme ou un stress intense, le cerveau peut avoir des difficultés à traiter complètement l’événement. Certaines parties de l’expérience peuvent alors rester « bloquées » ou non intégrées, continuant à déclencher des réactions émotionnelles ou physiques dans le présent, comme de l’anxiété, des souvenirs intrusifs ou des croyances négatives sur soi.
L’EMDR soutient la capacité naturelle du cerveau à traiter et intégrer ces expériences.
Pendant les séances, une stimulation bilatérale — par exemple des mouvements oculaires guidés, des tapotements alternés ou des sons — est utilisée pendant que certains aspects du souvenir sont évoqués de manière progressive et sécurisée. Ce processus peut aider à réduire l’intensité émotionnelle associée au souvenir et à permettre son intégration de manière plus adaptée.
Vous restez pleinement présent et en contrôle tout au long de la séance, et le travail se fait à un rythme respectueux de vos besoins.
Pour quelles difficultés ?
L’EMDR est largement étudiée et peut être utile pour :
Les traumatismes et le TSPT
L’anxiété et les attaques de panique
Le deuil et les pertes
Les souvenirs difficiles liés à des accidents, procédures médicales ou abus
La faible estime de soi et certaines croyances négatives persistantes
(D’autres problématiques peuvent également être abordées selon votre situation.)
Accompagnement Thérapeutique pour le TDAH
La thérapie liée au TDAH est adaptée à vos objectifs et à vos besoins individuels. J’adopte une approche collaborative et centrée sur les forces, visant à soutenir l’estime de soi, la compréhension des émotions, la concentration et l’organisation.
Pour les personnes vivant avec un TDAH, la thérapie offre un espace pour explorer et comprendre certaines difficultés — comme la régulation émotionnelle, le sentiment de surcharge, la procrastination ou la gestion du quotidien — tout en développant des stratégies personnalisées permettant non seulement de faire face aux défis, mais aussi de s’épanouir.
Psychoéducation
De nombreuses personnes avec un TDAH ont grandi en se demandant :
« Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? Pourquoi je suis comme ça ?»
La réponse est simple : rien.
La psychoéducation est une partie essentielle de l’accompagnement du TDAH. Comprendre comment le TDAH influence le fonctionnement du cerveau, les émotions et les comportements permet de donner du sens à des expériences vécues depuis longtemps et de réduire les sentiments de honte, de culpabilité ou de frustration.
La connaissance favorise l’auto-compassion — et c’est souvent à partir de là que des changements durables deviennent possibles.
Stratégies pratiques et outils
Ensemble, nous développons des systèmes réalistes et durables pour soutenir le fonctionnement quotidien. Cela peut inclure :
La création de routines structurées qui respectent votre niveau d’énergie
Le découpage des tâches en étapes plus petites et accessibles
L’utilisation d’outils de motivation tels que les récompenses et le renforcement positif
Le développement de stratégies de prise de décision pour réduire la surcharge mentale
Toutes les stratégies sont adaptées à votre mode de vie, à vos valeurs et à votre fonctionnement.
Pleine conscience et régulation émotionnelle
Certaines pratiques inspirées de la pleine conscience peuvent aider à améliorer la concentration, réduire l’impulsivité et augmenter la conscience des états internes.
Le travail sur la régulation émotionnelle vise à mieux comprendre les émotions intenses, à réduire les débordements émotionnels et à renforcer la résilience — notamment dans les moments de stress, de sensibilité au rejet ou d’épuisement.
Coaching des fonctions exécutives
Les fonctions exécutives — telles que la planification, la priorisation, la gestion du temps ou l’auto-observation — peuvent être particulièrement difficiles avec un TDAH.
Le coaching peut inclure :
Identifier vos rythmes personnels de productivité et apprendre à travailler avec eux
Comprendre les difficultés spécifiques (par exemple les délais, les distractions ou l’initiation des tâches)
Co-créer des solutions pratiques, réalistes et durables
Hypnose et TDAH
Pour certaines personnes, les défis liés au TDAH ont pu contribuer à des sentiments d’échec, de honte ou à une faible confiance en soi.
Lorsque cela est approprié, l’hypnose peut soutenir l’attention focalisée, la clarté mentale et la confiance en soi, tout en aidant à assouplir certains récits internes limitants et à renforcer un sentiment de compétence et de calme.
Soutien aux parents et aux familles
Pour les enfants et adolescents avec un TDAH, l’accompagnement inclut souvent un travail avec les parents et la famille.
Cela peut comprendre l’amélioration de la communication, la mise en place de limites claires et soutenantes, et la création d’un environnement familial favorisant la régulation émotionnelle, la confiance et le développement.
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